رجيم شهر رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا فيكم فأول موضوع لي بهالمنتدى الرائع
حبيت أعرضلكم رجيمي اللي انا حاليا أسويه
طبعا لي ألحين 22 يوم تقريبا من تاريخ نشر هالموضوع وانا اسوي هالرجيم
ممم ماقص عليكم نقصت 4 كيلوات بس أنا بكمل
وان شالله أحصل على النتيجة اللي أبيها
أولا أترككم مع بعض المعلومات عني
الطول : 158
الوزن : 58.7
الوزن المظلوب :50 أو 53
المدة : شهر
والحين أبا أقولكم على الرجيم او النظام الغذائي بالأصح اللي أتبعه
فاليوم لي 3 وجبات أكل فيها بالمعقول بس ممنوع السكر عدا الطبيعي
يعني لو فواكه عادي (ملاحظة : أستخدم بديل سكر ) .
وممنوع الزيت بس لو زيت زيتون للطهي ممكن بس كمية قليلة جدا جدا
العجين ممنوع بعد فطاير بيزا إلخ....

أما الرياضة فكل يوم أسوي رياضة شد بطن ونص ساعة مشي
وهذا من قريب مو من 11 يوم تقريبا من يومين

المهم آسفه طولت عليكم أترككم مع الوجبات

وطبعا مانسى الجاي الأخضر ونفس ماقلتلكم أستخدم محلي بدل السكر قليل السعرات

طبعا بستمر لين العيد إن شاالله وطبعا في جزء ثاني للموضوع بس بشوف الإقبال عليه كيف
إذا عندكم أي ملاحظة نصيحة حد حب يسوي رجيم ترا يمكن اسوي بعد فالأيام العادية
ياليت تفيدوني بأي معلومة تشوفونها بتفيدني وبتفيد أي حد يبا يسوي رجيم
وأشكركم على متابعتكم وسامحوني عالقصوور وإن شالله يعجبكم الموضوع
إختكم ellmornia